Ещё десять лет назад женский грэпплинг был сноской в мужских турнирах. Сегодня это самостоятельный большой спорт: с миллионными призовыми, контрактами с UFC, кумирами и собственными легендами. Женщины выходят на главные ковры планеты — ADCC, CJI, WNO — и собирают трибуны не хуже мужчин.
Эта статья — не про «как победить на турнире». Это шесть портретов, которые отвечают на простой вопрос обычного человека: зачем взрослой женщине вообще нужна борьба без ударов? Ответ у каждой свой — дисциплина, форма, характер, умение постоять за себя, — но все они начинали с первого шага на ковёр. Ровно с того, который можете сделать и вы.
Маккензи Дерн — от чёрного пояса к поясу чемпионки UFC
Маккензи Дерн — самый известный кроссовер женского грэпплинга. Дочь и ученица легендарного бразильца Веллингтона «Мегатона» Диаса, она получила чёрный пояс из рук родного отца и ещё до перехода в ММА собрала всё, что можно собрать в борьбе: золото чемпионата мира IBJJF и золото ADCC 2015 года, побеждая на ковре соперниц заметно крупнее себя.
А в октябре 2025 года она замкнула то, чего до неё не делала ни одна женщина: завоевала вакантный титул чемпионки UFC в минимальном весе, победив Вирну Жандиробу единогласным решением. Чёрный пояс IBJJF, золото ADCC и пояс UFC у одной спортсменки — своего рода «тройная корона». При этом Дерн ещё и мама: после исторического боя она вышла в октагон с дочкой на руках.
Это история… теперь это уже никто у меня не отнимет.
Чем Дерн интересна именно начинающим: она годами выигрывала у более крупных и сильных соперниц за счёт техники, а не габаритов. Это и есть главное обещание грэпплинга для женщины — рычаг важнее силы.
Габи Гарсия — легенда, которая сделала «силу» суперсилой
Если Дерн — про технику против габаритов, то Габи Гарсия — про принятие своих габаритов. Бразильянка ростом под 188 см, 9-кратная чемпионка мира IBJJF и 4-кратная чемпионка ADCC, член Зала славы IBJJF — одна из самых титулованных грэпплерш в истории, выступающая уже больше двадцати лет.
Её путь — это ещё и история про стойкость к чужому мнению. Всю карьеру Гарсию освистывали за то, что она крупнее соперниц, — и она превратила это в часть своего образа и в разговор о теле и о равной оплате в женском спорте.
Всю карьеру, когда я выступала, я была крупнее остальных девушек — и меня освистывали. Никто никогда не говорил: «Хэштег — равенство для Габи».
В сорок лет она по-прежнему в обойме — живое доказательство, что грэпплинг не имеет «срока годности» и подходит телу любого сложения.
Ффион Дэвис — дзюдоистка, которая покорила джиу-джитсу
Уэльская спортсменка Ффион Дэвис пришла в грэпплинг из дзюдо — и это её фирменный почерк. Чёрный пояс и по дзюдо, и по BJJ, она соединила жёсткие дзюдошные броски со современной игрой в партере: переводы в стойке, выход за спину, фирменные рычаги локтя.
Дэвис стала первой британской чемпионкой ADCC (2022) и первой чемпионкой мира IBJJF из Уэльса, а в 2024-м на CJI засабмитила звезду UFC Маккензи Дерн. О дзюдо, которое стало её фундаментом, она говорит без иллюзий:
Это один из самых тяжёлых видов спорта в мире. Он намного сложнее, чем джиу-джитсу.
Её история — про то, как борцовский бэкграунд в стойке и работа в партере усиливают друг друга. Именно поэтому в грэпплинге так ценят выходцев из дзюдо, самбо и вольной борьбы.
Новое поколение: Кревар, Гальвао и Мура
Самое интересное в женском грэпплинге происходит прямо сейчас — на сцену вышло поколение, которому едва за двадцать, а то и меньше. В 2025 году две из них, Хелена Кревар и Сара Гальвао, встретились в финале турнира CJI 2 за приз в 100 000 долларов — крупнейший в истории женского грэпплинга.
Хелена Кревар — из секции в три года к чёрному поясу в восемнадцать
Американка Хелена Кревар начала заниматься боевыми искусствами в три года, джиу-джитсу — в восемь, а к восемнадцати уже получила чёрный пояс и тренировалась в команде Джона Данахера рядом с Гордоном Райаном. По версии FloGrappling её признали грэпплершей года (2025). Сначала она смотрела матчи Райана и разборы Данахера как болельщица — а потом оказалась с ними в одном зале.
Его не зря называют «мягким искусством» — ты никого не бьёшь… И при этом техник так много, что приходится по-настоящему включать голову.
Сара Гальвао — выросла в зале чемпионов, но влюбилась сама
Сара Гальвао — дочь André и Angelica Galvão, выросла в академии Atos под присмотром двух чемпионов. Казалось бы, классический «ребёнок из-под палки» — но сама она говорит обратное.
Меня никогда не заставляли заниматься джиу-джитсу — но я влюбилась в него в двенадцать лет.
В 2025-м её признали прорывом года: золото крупных турниров IBJJF и финал CJI 2. Решение уйти в спорт всерьёз пришло к ней после поражения — «во мне разгорелся огонь».
Кассия Мура — 363 дня от синего пояса до чёрного
Бразильянка Кассия Мура прошла путь от синего пояса до чёрного примерно за 363 дня, взяв три титула чемпионки мира IBJJF на трёх разных поясах за один год. А в 2025-м на чемпионате мира по No-Gi она поднялась сразу на четыре весовые категории — до тяжёлого веса — и всё равно выиграла золото.
Мой стиль — агрессивные проходы, агрессивные тейкдауны и постоянная охота за сабмишенами. Я тренируюсь по пять-шесть часов в день… и я просто очень счастлива.
Её секрет — не «талант», а объём работы: переезд в США в 17 лет и тренировки по пять-шесть часов в день. Подъём на четыре категории вверх — отличная метафора: бери вес больше, чем кажется тебе по силам.
Что объединяет всех шестерых — и при чём тут вы
За титулами легко потерять главное. Ни одна из этих чемпионок не родилась «бойцом». Их объединяет другое:
- дисциплина важнее таланта — годы ровной работы, а не вспышка;
- техника побеждает габариты — рычаг, угол и вес тела вместо грубой силы;
- разный возраст и сложение — от подростков до сорокалетней Габи Гарсии;
- спорт без ударов по голове — травматизм лица здесь несравнимо ниже, чем в ударных единоборствах.
Вам не нужно становиться чемпионкой. Достаточно прийти на ковёр один раз — остальное приходит само.
И всё это начинается одинаково — с обычной первой тренировки для новичка. Без формы спортсмена, без спаррингов с первой минуты, в спокойном темпе и в женском кругу, где никто не пытается «доказать».
